Как преодолеть страх перед выступлением

Практически любому человеку в жизни приходилось выступать перед большим количеством людей. Многие при этом испытывают волнение, но некоторые успешно с ним справляются, а другие так и не могут побороть свой страх перед огромной аудиторией. Как преодолеть страх перед выступлением, для того, чтобы выступление прошло идеально, можно воспользоваться следующими советами:

1. Не бояться ошибок. Страх оговориться, сделать речевую ошибку не дает спокойно продолжать выступление, а слушатели только и будут в дальнейшем вспоминать оплошность. На самом деле это не так, если речь действительно интересная, а выступающий захвачен процессом. Тогда никакие промахи не смогут испортить этого впечатления. Ошибки помогут в будущем их не совершать, а также научат выпутываться из неловкой ситуации.

2. Представлять заранее свой успех. Если в голове постоянно прокручивать неудачное выступление, то на 99% оно таким и будет. Чтобы этого не произошло, следует поддерживать себя мыслями об успешном результате, представлять, что выступление дается легко, а аудитория воспринимает информацию благожелательно.

3. Сосредоточиться на теме выступления. Для того чтобы волнение утихло, следует думать не о нем и предполагаемой неудаче, а о том, о чем будет идти речь. Даже если тема не очень хорошо изучена, следует не бояться импровизировать и говорить о том, что наверняка известно.

4. Не вспоминать прошлые неудачи. Каждое выступление отличается от другого, и если поработать над ошибками, поработать над собой и темой выступления, проблем больше не возникнет.

5. Постараться создать условия для отдыха и не планировать другие волнительные события в этот день. Перед выступлением следует хорошо отдохнуть, а все остальное лучше отложить на потом. Также не следует прибегать к различным энергетикам и повышающим работоспособность средствам – кофе, сигаретам, алкоголю и т.п. Лучше надеяться только на себя, так как эффект от употребления стимуляторов может отличаться от желаемого.

6. Подобрать соответствующий гардероб. Здесь все просто: люди встречают по внешнему виду, и с большей вероятностью будут более лояльны к опрятно одетому человеку.

7. Думать об аудитории благожелательно. Что даешь, то и получаешь. Лучше всего постараться установить контакт с теми, кто улыбается и проявляет знаки интереса – они будут вселять уверенность.

В любом случае при докладе или презентации, при большой аудитории или маленькой – тема выступления должна стать главной в голове выступающего, и он должен откинуть все посторонние мысли. В этом случае присутствующие будут благодарны за доступную и интересную информацию, а выступающий сможет преодолеть страх перед выступлением и зарядиться уверенностью для следующих выступлений.